Das meiste von dem, was wir „uns selbst herausfinden" nennen, passiert im Kopf: Therapie, Journaling, Gespräche, der Versuch, sich zur Klarheit zu denken. All das hat echten Wert. Aber es gibt eine zweite, ältere Form des Wissens, die unterhalb des Denkens liegt, im Körper selbst, und die meisten von uns haben die Gewohnheit verloren, ihr zuzuhören. Dafür ist körperbasierte Arbeit da, und darum geht es bei AURA, einem kleinen körperbasierten Raum in Köln.
„Somatisch" kommt vom griechischen Wort für Körper, soma. Körperbasierte Arbeit bedeutet einfach, mit dem Körper als Ausgangspunkt zu arbeiten, statt mit Reden oder Denken zu beginnen und zu hoffen, dass der Körper irgendwann nachzieht. In der Praxis bedeutet das Bewegung, Atem, Berührung und Aufmerksamkeit für körperliche Empfindung, um das zu erreichen und zu verarbeiten, was tatsächlich im Nervensystem gespeichert ist, nicht nur das, was in Erinnerung oder Sprache gespeichert ist.
Das ist kein Ersatz dafür, dich selbst mental zu verstehen. Es ist der Teil, den mentales Verständnis allein meist nicht erreicht.
Dafür gibt es in der Forschung einen echten Begriff: Interozeption, die Fähigkeit deines Nervensystems, wahrzunehmen, was in deinem eigenen Körper passiert: dein Herzschlag, dein Atem, Anspannung, Hunger, eine enge Brust. Forschende gehen zunehmend davon aus, dass Emotionen selbst aus diesen inneren Signalen gebaut werden, statt rein mentale Ereignisse zu sein: Dein Gehirn liest deinen schnellen Herzschlag und flachen Atem, fügt Kontext hinzu, und diese Kombination wird zu dem, was du als Angst, Aufregung oder Ruhe erlebst.
Praktisch bedeutet das: Du kannst kein Gefühl regulieren, das du nicht wahrnehmen kannst. Interozeptive Wahrnehmung, also tatsächlich das innere Wissen deines Körpers zu bemerken, ist eine der Grundlagen emotionaler Resilienz. Es ist auch ehrlich zu sagen, dass mehr Sensibilität nicht automatisch besser ist. Das Ziel ist Kalibrierung: klar wahrnehmen lernen, nicht alles auf maximaler Lautstärke zu fühlen, und das ist nach wie vor ein Forschungsfeld, das sich weiterentwickelt, keine feststehende Tatsache.
Wenn etwas Überwältigendes passiert, besonders etwas, das schneller passiert, als du es im Moment verarbeiten kannst, speichert dein Nervensystem oft die körperliche Ladung davon (die Anspannung, das Anspannen, der angehaltene Atem), selbst nachdem dein Verstand längst weitergezogen ist und eine Geschichte darüber gebaut hat. Diese gespeicherte Ladung löst sich nicht immer durchs Reden, weil Reden in einem anderen Teil des Systems passiert als dort, wo die Ladung gehalten wird. Sie muss oft im Körper selbst gefühlt und bewegt werden, um sich tatsächlich zu vollenden.
Das ist der Teil der Arbeit, dem die BBTRS Ausbildung eine echte Struktur gegeben hat: ein Weg, dem Körper zu helfen, zu vollenden, was er begonnen hat, statt auf unbestimmte Zeit angespannt zu bleiben.
Ich bin in BBTRS (Biodynamic Breathwork and Trauma Release System) ausgebildet, und ich halte Raum für Menschen in Köln, sowohl in kleinen Gruppen als auch 1:1, mit Atem, Bewegung und echter Stille. Das ist keine Therapie und keine medizinische Behandlung. Es ist ein Raum, in dem dein Körper mit Unterstützung führen darf, statt dass dein Verstand versucht, alles allein zu managen.
Eine typische Sitzung durchläuft ein paar echte Phasen: Ankommen und zur Ruhe kommen, ein Bewegungs- oder Atemteil, der hilft, den Griff des denkenden Verstands zu lösen, und dann eine ausgedehnte Stille, manchmal deutlich länger, als Menschen erwarten, in der das tatsächliche gefühlte Erleben des Körpers Raum bekommt, aufzutauchen und sich zu bewegen.
Folge dem Kreis für ein paar Atemzüge, bevor du weiterliest.
In der 1:1 Reise lernen wir uns zunächst kennen und teilen, was gerade in deinem Leben präsent ist. Gemeinsam finden wir zuerst einen sicheren Raum und eine gemeinsame Basis. Wenn du magst, kann die erste Sitzung auch ein Chakra Reading beinhalten, das muss aber nicht Teil der Erfahrung sein. Wir können uns stattdessen hauptsächlich auf die körperbasierte Arbeit konzentrieren.
Menschen, die chronischen Stress oder Burnout tragen, den Reden allein nicht vollständig verändert hat. Menschen, die bemerken, dass sie hauptsächlich in ihrem Kopf leben, und zurück in ihren Körper wollen. Menschen, die an alten Mustern arbeiten, den Mustern, die sich immer wieder wiederholen, egal wie gut sie sie intellektuell verstehen. Und Menschen in Köln, die einen echten physischen Raum suchen, zu dem sie regelmäßig zurückkehren können: kein einzelner Workshop, keine App. Ein Ort.
Die Ideen hier spiegeln aktuelle Forschung über Körper und Nervensystem wider, sowie meine eigene Ausbildung und Erfahrung.
AURA ist keine Therapie, keine medizinische Behandlung und keine Diagnose jeglicher Art. Wenn du eine ernsthafte psychische Erkrankung hast oder unsicher bist, ob das für dich richtig ist, sprich bitte zuerst mit einer qualifizierten Fachperson.
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